کلسیم کلید سلامتی مادام العمر برای استخوان است. باید یاد بگیریم چگونه برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان غذا بخوریم.درواقع کلسیم یک ماده مغذی اصلی است که بسیاری از ما در رژیم‌های غذایی خود از آن چشم‌پوشی می‌کنیم. تقریباً همه سلول‌های بدن به‌نوعی از کلسیم استفاده می‌کنند، ازجمله سیستم عصبی، عضلات و […]
احتمالاً شنیده‌اید که خوردن سبزی‌ها بیشتر و گوشت کمتر سالم است. ممکن است شما احساس انگیزه کرده باشید که برای بهبود سلامتی یا کمی کاهش وزن، رژیم غذایی ویگِن که تمام محصولات حیوانی ازجمله لبنیات و تخم‌مرغ را شامل نمی‌شود را امتحان کنید. بیشتر همه‌چیزخواران تصور می‌کنند ویگِن شدن غیرممکن است و حتی نمی‌توانند تصور […]
اکثر مردم از میزان نوشیدن خود آگاه نیستند و بسیاری از آن‌ها، حتی به‌اندازه نیمی از نیازشان آب نمی‌نوشند. آب در هر نوع فرایند سلولی در بدن شما دخیل است و هنگامی‌که کمبود آب‌دارید، همه آن‌ها با بازده کمتری کار می‌کنندکه این شامل متابولیسم شما نیز می‌شود. مثل اتومبیل خود به آن فکر کنید: اگر […]
برنج ماده غذایی اصلی برای بسیاری از مردم، به‌ویژه کسانی که در آسیا زندگی می‌کنند، می‌باشد. برنج در چندین رنگ، شکل و اندازه وجود دارد، اما رنج سفید یا قهوه‌ای ؟! مسئله این است. برنج سفید معمول‌ترین نوع برنج است، اما برنج قهوه‌ای به‌عنوان یک گزینه سالم به‌طور گسترده‌ای شناخته می‌شود. به همین دلیل بسیاری […]
در حقیقت همه ما این مسئله را داریم ، اگر ورزش میکنید ، بدن شما تغییر می کند. قلب شما در حال یادگیری کارایی موثرتر است ، گردش خون شما بهتر می شود و در اعماق سلول های شما میتوکندری بیشتری رشد می کند.همه این تغییرات برای اتفاق افتادن تغییر وزن ضروری است ، اما […]
سرکوب‌کننده اشتها غذایی، مکمل یا روش دیگری است که احساس گرسنگی فرد را متوقف می‌کند. برخی از روش‌ها برای سرکوب اشتها مؤثرتر از روش‌های دیگر هستند. تولیدکنندگان قرص‌های سرکوب‌کننده اشتها ادعاهای بزرگی در مورد توانایی قرص‌ها در سرکوب اشتها و افزایش میزان کاهش وزن‌دارند. بااین‌حال، اثربخشی این قرص‌ها مشخص نیست و طبق انستیتوی ملی بهداشت […]
ورزش یک‌راه مهم برای حفظ قدرت، کنترل وزن شما و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های جدی مانند دیابت است. اگر خانم هستید و با علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دست‌وپنجه نرم میکنید، تحرک بدنی ممکن است اثرات بیشتری برای شما داشته باشد. اگر به PMS مبتلا هستید، هرماه در طی روزهای قبل از پریود […]
اگر می‌خواهید در کاهش وزن موفق شوید ، باید چربی‌های ذهنی را از بین ببرید و این منجر به از دست دادن چربی دور کمر خواهد شد. پس در حقیقت اولین قدم کاهش وزن از ذهن آغاز می‌شود. قبل از اینکه از تغییرات جسمی همراه با کاهش وزن سالم لذت ببرید ، ابتدا باید یک […]