بسیاری از افراد در دوران قاعدگی علائم ناراحت کننده ای دارند. بعضی از غذاها می توانند این علائم را کاهش دهند ، در حالی که سایر غذاها می توانند باعث بدتر شدن آنها شوند. این علائم شامل موارد زیر است: گرفتگی شکم سردردها حالت تهوع خستگی نفخ نوسانات خلقی اسهال اگر هرکدام از این علائم […]
اگر چاق بودن بیش از حد سالم نیست ، اگر زیاد هم لاغر شوید ، ممکن است چربی کافی از پوست صورت خود را از دست بدهید تا لاغرتر شود. گونه های توخالی تر و چانه باریک تر گاهی اوقات می توانند صورت فرد را پیرکنند و به نظر می رسد چین و چروک های […]
خبر خوب: افراد مشهور ، ورزشکار و افراد تاثیر گذار جامعه، بیشتر دارای سلولیت هستند و می گویند این یک قسمت عادی از بسیاری از بدن انسان ها است و درست است.اما سلولیت هنوز هم می تواند بر اعتماد به نفس افراد تأثیر بگذارد و برخی از آنها را به صرف هزینه برای درمان های […]
سه نكته اساسي را بايد در نظر بگيريم:از نظر فيزيكي بافت چربي، چگالي بسيار پاييني دارد، يعني مثل بادكنك وزن بسيار كمي دارد ولي حجم زيادي اشغال مي كند.دوم اينكه، عضله چگالي بالايي دارد يعني نسبت به بافت چربي خيلي متراكم تر و كم حجم تر است؛ ولي از چربي خيلي سنگين تر است.سوم اينكه […]
سلولیت فتق چربی زیر جلدی در بافت همبند فیبر است که با کم رنگ شدن پوست و پوست گره مانند ، که اغلب در ناحیه لگن (بخصوص باسن) ، اندامهای تحتانی و شکم بروز می کند ، تجلی می یابد. سلولیت در بیشتر زنان بعد از بلوغ رخ می دهد. یک بررسی شیوع ۹۸-۸۵% از […]
گوش دادن به موسیقی در حین ورزش فقط خستگی را برطرف نمی کند – می تواند با افزایش استقامت و ایجاد روحیه بهتر به شما کمک کند تا بهتر ورزش کنید. به طور خاص ، موسیقی که دارای انگیزشی یا هماهنگ با تمرین شما باشد ، نشان داده می شود که دارای اثرات جسمی و […]
با برنامه های شلوغ ما و ندانستن بهترین زمان ورزش ، پیدا کردن وقت ورزش کردن دشوار است.میان دست و پنجه نرم کردن با یک حرفه ، زندگی اجتماعی و تماشای آخرین ماراتن Netflix ، فشردن تمرینات در روز دشوار است با وجود اینکه می دانیم که ورزش برای سلامتی و رفاه ما بسیار مهم […]
شما در ترافیک نشسته اید و جلسه کاریتان دیر شده است.به تماشای دقایق می نشینید.در این لحظه هیپوتالاموس به عنوان مرکز کنترل بدن پیامی به بدن ارسال می کند که هورمون های استرس را آزاد کنید!این هورمون ها،هورمون هایی هستند که واکنش”جنگ یا گریز” را تحریک می کنند.در این لحظات قلب سریعتر می تپد.عضلات بیش […]
برای دانستن فواید روزه گرفتن اول باید بدانیم روزه داری بخشی از اداب و رسوم برخی از کشورهاست.نوعی از روزه با عنوان “روزه متناوب”(intermittent fasting)به عنوان ابزاری برای کاهش وزن محبوبیت زیادی کسب کرده است.بسیاری از مطالعات مزایا و خطرات ناشی از ترک غذا برای یک روز را بررسی کرده اند.از جمله آنها تاثیر روزه […]
یکی از مهمترین عواملی که تمامی ورزشکاران و افراد غیر ورزشکار باید به آن توجه کنند اهمیت آب در ورزش است.نوشیدن آب برای بدن بسیار ضروری است و حتما باید مقدار کافی مایعات برای رفع نیازهای اساسی دریافت شود.اگر ورزش می کنید باید میزان مصرف آب و مایعات خود را افزایش دهید تا مایعات از […]