آهن ماده معدنی است که نقش های مهمی در بدن دارد از جمله متابولیسم انرژی ، انتقال اکسیژن و تعادل اسید-باز. آهن بیشتر در گلبول های قرمز خون یافت می شود و بنابراین برای تولید آنها لازم است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن منتقل کرده و از پروتئین هایی به نام […]
پیش از آن که مربی بتواند یک برنامه ی تمرین ورزشی مؤثر و بلندمدت را ارائه کند ، باید بداند که تمرین ، یک فرآیند با نظام است ؛ پس برای بهره گیری از مزایای آن ، باید اصول معینی را رعایت کند . شناخت این اصول و رعایت آنها در برنامه ریزی و تمرینات […]
اصل برگشت پذیری اگر تمرینات را به طور منظم پی نگیرید ، آمادگی خود را از دست خواهید داد . بسیاری از سازگاری های به دست آمده از تمرین ، بازگشت پذیر هستند . هنگامی که ورزشکاران تمرین را قطع می کنند ، به تدريج آن ویژگی های فیزیولوژیکی را که در مهارت های ورزشی […]
آیا تاکنون فکر کرده اید که چه هورمونی مسئول خلق و خو و احساسات شماست؟ سروتونین هورمونی کلیدی است که خلق و خو و احساس خوب ما را تثبیت می کند. این هورمون روی کل بدن شما تأثیر می گذارد و سلول های مغز و سایر سلول های سیستم عصبی را قادر می سازد تا […]
فیتواستروژن ها ترکیبات طبیعی هستند که در گیاهان و غذاهای گیاهی یافت می شوند. هنگام مصرفشان ، ممکن است به همان صورتی که استروژن توسط بدن تولید می شود ، روی فرد تأثیر داشته باشد. فیتواستروژن ها چه موادی هستند ؟ فیتواستروژن ها یا استروژن های رژیم غذایی ترکیبات طبیعی هستند که در گیاهان یافت […]
وقتی به غذا خوردن فکر می کنید ، ممکن است به اتفاقاتی که در معده و روده شما اتفاق می افتد فکر کنید. اما دقت کنید که کل فرآیند هضم در دهان شما شروع می شود ، با جویدن. اگر بخواهیم در رابطه با آهسته خوردن صحبت کنیم باید گفت هنگامی که غذای خود را […]
استعمال سیگار ، به توانایی ورزشی و سلامت جسمانی آسیب می رسانید. استعمال دخانیات از چند طریق به عملکرد ورزشی شما آسیب می رساند: خون نیکوتین و منواکسید کربن ناشی از استعمال سیگار ممکن است خون شما را “چسبنده” کند و شریان های شما باریک شوند. شریان های باریک باعث کاهش جریان خون به قلب […]
علتی که چرا ترک سیگار بسیار دشوار است ، کاملاً واضح است: نیکوتین. نیکوتین می تواند ظرف ۱۰ ثانیه پس از استنشاق از سد خونی مغزی عبور کند. هنگامی که نیکوتین به مغز می رسد ، باعث آزاد شدن دوپامین می شود. افراد سیگاری احساس لذت و آرام می کنند و علائم ترک آنها کاهش […]
مهم نیست که چطور آن سیگار را می کشید ، دخانیات برای سلامتی شما خطرناک است. هیچ ماده بی خطر در محصولات دخانیات وجود ندارد ، از استون گرفته تا نیکوتین و منوکسید کربن. موادی که استنشاق می کنید فقط بر روی ریه های شما تأثیر نمی گذارد. آنها می توانند روی بدن شما تأثیر […]
سندرم قبل از قاعدگی (PMS) مجموعه ای از علائم جسمی و عاطفی است که یک هفته یا قبل از شروع دوره شما شروع می شود. این باعث می شود بعضی از افراد نسبت به حالت معمول بدخلق تر شوند و برخی دیگر دچار نفخ درد دار شوند. برای برخی از افراد ، PMS همچنین می […]