مردم در سراسر جهان چای می نوشند. صدها گونه وجود دارد ، از سفید تا سیاه و سبز گرفته تا چای اولانگ. همه آنها به طور طبیعی مقادیر زیادی مواد تقویت کننده سلامتی به نام فلاونوئیدها دارند. بنابراین تصور می شود آنها می توانند التهاب را کاهش داده و از بیماری هایی مانند بیماری قلبی […]
سینه ها در طیف وسیعی از شکل ها و اندازه ها قرار می گیرند. درست یا غلطی وجود ندارد. با این حال ، برای برخی افراد ، سینه های بزرگ می توانند در زندگی روزمره به عنوان مشکل مطرح است. سینه ها از بافت چربی و غده با گیرنده های هورمونی متصل تشکیل شده اند. […]
اگر می خواهید سالم باشید مهم است که مرتباً ورزش کنید. این امر خطر ابتلا به شرایط سلامتی مانند بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر کمک به شما در داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر ، ورزش می تواند برای کاهش وزن و نگهداری وزن ایده آل […]
ما می دانیم که ورزش برای ذهن و بدن ما بسیار عالی است ، اما گاهی اوقات ورزش کردن چالش برانگیز است. به همین دلیل ورزش کردن با یک دوست می تواند فواید زیادی داشته باشد. در اینجا دلایلی برای ورزش کردن با یک همراه وجود دارند. پس همراه ما باشید ۱. ورزش با یک […]
چرا عرق می کنیم؟ عرق کردن فرایندی طبیعی است که بدن شما برای خنک کردن خود از آن استفاده می کند. وقتی در گرما ورزش می کنید ، سیستم خنک کننده شما باید سخت تر کار کند. بدن شما خون بیشتری به پوست شما و به دور از عضلات شما می فرستد. این امر ضربان […]
خواب ضعیف تنها عامل افزایش وزن نیست. مطمئناً موارد متعددی از جمله ژنتیک ، رژیم غذایی و عادتهای ورزشی ، استرس و وضعیت سلامتی شما هم موثر هستند. اما شواهد بسیار زیادی هستند که: وقتی خواب کم می شود ، وزن بالا می رود. و مدت زمان زیادی طول نمی کشد تا کمبود خواب زیادی […]
دانستن BMI لزوماً اندازه گیری دقیقی از چاقی یا اضافه وزن شما نیست. BMI( وزن شما برحسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر اساس متر مربع) استاندارد مهمی برای اندازه گیری وزن برای چندین دهه است ، اما در سال های اخیر متخصصان به دنبال راهی شناخته شده تر برای درک وضعیت وزن یک شخص هستند.روش […]
چرا فیبر برای سلامتی گوارش شما مهم است؟ فیبر غذایی اصطلاحی است که برای توصیف ترکیبی از الیاف نامحلول و محلول استفاده می شود. فیبر محلول نوعی فیبر است که در آب حل می شود. این نوع فیبر در آب حل شده تا ماده ای مانند ژل تشکیل شود. این نوع فیبر می تواند به […]
چه مدت باید ورزش کنم؟ این یکی از متداول ترین سؤالاتی است که علاقه مندان به ورزش و مبتدی در سالن های بدنسازی دارند. جواب این است: بستگی دارد! هیچ نوع تمرین (یا مدت زمان) واحدی وجود ندارد که کاملاً مناسب برای هر بزرگسالی باشد. اما می توان تعیین کرد که چه مدت باید در […]
بادام از محبوب ترین آجیل های درختی جهان است.آنها بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.در اینجا به ۹ خواص بادام اشاره می کنیم: ۱.بادام سرشار از مواد مغذی بادام یک ماده مغذی و بسیار سودمند است. یک بادام (۲۸ گرم) بادام حاوی: […]