سوزاندن چربی شکمی ( belly fat ) یک هدف مشترک برای کاهش وزن است. چربی شکمی یک چربی مضر است. تحقیقات ارتباطات محکم این چربی با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را نشان داده اند . به همین دلیل ، از دست دادن این چربی می تواند مزایای قابل توجهی […]
رژیم غذایی paleo یک برنامه غذایی مبتنی است بر غذاهایی شبیه به آنچه ممکن است در دوره پارینه سنگی خورده شود ، که تقریباً از 2.5 میلیون تا 10 هزار سال پیش می باشد. نامهای دیگر رژیم غذایی paleo شامل رژیم Paleolithic ، رژیم غذایی عصر سنگی ، رژیم شکارچی جمع کننده و رژیم غارنشین […]
سرما و گرما برای هزاران سال است که پس از ورزش برای کاهش درد عضلات استفاده می شوند . اما کدام یک توصیه می شوند؟ در ادامه همراه ما باشید . مزایای استفاده از دوش سرد شامل موارد زیر است: کاهش خارش پوست اگر که دچار خارش های پوستی هستید ، دوش آب سرد می […]
کافئین یک ماده شیمیایی (آلکالوئید) است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای گیاهی و نوشیدنی ها یافت می شود. فرم های مکمل مصنوعی کافئین نیز تولید شده و به غذاها اضافه می شوند.با توجه به ویژگی های تحریک کننده و اعتیاد آور کافئین ، مسیر را به سمت غذاهای ناسالم تر از جمله […]
دلایل زیادی وجود دارند که ممکن است پر خوری کنید .برخی از تحقیقات نشان داده اند که یکی از علل پر خوری دسترسی داشتن به غذا است . اما اگر محرک ها و شرایط خود را بدانید ،می توانید این عادت خطرناک را ترک کنید . چگونه می توانید عادت های غذایی خود را تغییر […]
برای یک ورزشکار داشتن ذهن آماده فاکتور بسیار مهمیه .چون اگر فرد از نظر ذهنی آماده نباشه روی عملکرد ورزشی تاثیر گذار خواهد بود . در این پست خلاصه ای از راهکار هایی برای مقابله با بی انگیزگی و بی حوصلگی رو ارائه کردیم: یکی از راهکارهایی که میتونه برای ورزشکار انگیزه ایجاد کنه اطرافیان […]
میان وعده زمانی هست که بین وعده های غذایی اصلی خود غذای یا نوشیدنی مصرف می کنید.در مورد مصرف میان وعده نظرات متفاوتی وجود دارند.برخی معتقدند که این سالم است ، در حالی که برخی دیگر فکر می کنند می تواند به شما آسیب برساند و باعث افزایش وزن می شود. تأثیر میان وعده بر […]
آیا آب میوه از میوه سالم تر است؟ نه ، آب میوه به طور کلی از میوه سالم تر نیست. حتی اگر آب میوه تازه باشد، از خوردن میوه سالم تر نیست . ممکن است شما در این فکر وسوسه شوید که از آنجا که آب میوه مستقیم از میوه می آید ، باید از […]
شما در حال برنامه ریزی برای کاهش وزن هستید. تقریباً هر روز ورزش می کنید. عادتهای سالم جدیدی که آموخته اید افتخار می کنید و از آنها استفاده می کنید . با وجود این ، هفته ای پس از هفته ای از دست دادن وزن مشکل تر می شود. علت چیست؟ در این مقاله دلایل […]
اکثر ورزشکاران بدون استفاده از مکمل ها می توانند مقدار پروتئین توصیه شده را از طریق غذا به تنهایی دریافت کنند. در واقع پودرهای پروتئینی و مکمل ها برای راحتی فوق العاده هستند ، اما حتی برای عملکرد نخبگان ورزشی نیز لازم نیست اما ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که یک ورزشکار در سفر […]